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Poliedro nuestro evidente distanciamiento de la medicina preventiva en general, y de la medicina preventiva deportiva en particular

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Importancia de los estudios médicos para corredores: cómo evitar riesgos en competencias exigentes

Absolutamente NO. Las zapatillas deben tener al menos 150-200km de uso para estar adaptadas a tu pie. Estrenar calzado en una maratón es una receta para ampollas y lesiones.

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Algunas de las reglas más comunes incluyen pasar con el número de dorsal visible en el pecho, no recibir ayuda externa durante la carrera y respetar las indicaciones de los organizadores.

Fisioterapeutas y médicos nos dan algunos consejos para evitar que te quedes fuera de esparcimiento antiguamente de que corras una maratón.

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Una vez finalizada la carrera, el especialista en cardiología deportiva de IMQ recomienda poner en actos varios consejos para que una buena recuperación y que el esfuerzo de la carrera no pase mucha factura.

Especialmente importantes son los dos díTriunfador previos a la carrea, donde la presencia de los hidratos de carbono en la dieta son fundamentales. “

"Como corredor novato en particular, puede ser realmente útil sumergirte en la comunidad de corredores y instruirse todo lo que puedas de la experiencia website de la Clan que te rodea", dice Woyshner, tanto si corres con amigos como si te unes a un club de corredores Específico. "Tu experiencia va a ser diferente a la de la persona que tienes al flanco, pero cuantos más conocimientos puedas cultivarse de la experiencia de otra persona, podrás tomarlos y adaptarlos para ti mismo cuando estés empezando a entrenar tu primer maratón".

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"Según mi experiencia, a los atletas de resistencia no les gusta quedarse quietos demasiado tiempo", dice Burnett. Algunas personas pueden ver un día de descanso en su plan de entrenamiento pero deciden hacer algunos kilómetros extra de todos modos, pero los díGanador de descanso adecuados son cruciales: "Si correctamente es necesario poner el trabajo físico para mejorar su astucia como corredor, los díGanador de descanso permiten a tu cuerpo repararse y rehacer el músculo y adaptarse al estrés del entrenamiento para aumentar la resistencia y la fuerza", dice Burnett, y añade que los díVencedor de descanso asimismo pueden ayudar a disminuir la sofoco mental que puede venir con el entrenamiento.